南阳南石眼科 | 世界杯期间【熬夜看球】护眼攻略！

2022卡塔尔世界杯已经激烈开赛，广大球迷早已迫不及待，兴奋之情溢于言表，毕竟虽然没有中国国足，但是有随处可见的中国元素啊！

而由于时差原因，很多比赛安排在深夜零点以后，所以连续几天“观战”之后， 眼睛必然疲劳干涩，“视疲劳”、“干眼症”等都纷纷来袭。为了让大家在世界杯期间能够看球护眼两不误，这份护眼攻略，请球迷们查收。

不要佩戴隐形眼镜

世界杯开赛后，近视的球迷朋友可以考虑在“观战”之前摘掉隐形眼镜，选择戴框架眼镜。另外，在球赛中场休息时可以望望远处或做一下眼保健操。让眼睛适当休息，高度近视的朋友要特别注意。

特别提醒，尽量通过大屏幕观看奥！

熬夜不能连续

可以为喜爱球队偶尔看一场，同时在夜晚看球时尽量不要摄入高油脂食物。最好以水果、牛奶等食物代替，在看球赛时候，难免会情绪激动。这个时候眼压增高，就会增加视网膜脱落风险，一旦出现脱落情况，轻则住院观察，重则进行手术。也有一部分人出现不可逆转的视力降低。

夜间看球赛要开灯

夜间看球要注意室内的光线，不论是在电视上还是在手机电脑等设备上观看，首先要注意观看距离，避免睫状肌长时间紧张而造成视疲劳，另外要保证周围有适当的灯光，开着灯看球有助于缓解视疲劳。如果室内过黑，电视屏幕与周围黑暗的环境形成强烈对比，长时间会加重视力疲劳。看球时首选投影仪-电视，因为这类屏幕较大，其次是电脑-平板，如果长时间近距离盯着狭小的手机视屏，更要注意勤休息眼睛。

饮酒无节制 小心眼底出血

饮酒会导致眼睛维生素A的代谢受到影响，从而影响视功能，导致夜盲、视力不佳等状况。严重时可能会影响角膜上皮的正常形态，而本身有基础病如高血压、糖尿病的患者，大量喝酒就像在悬崖上被人推了一把，眼睛遭殃，喝酒后，进入体内的酒精含量过高。可能引起体内血压、血糖的急剧升高，从而引起眼睛视力模糊，主要是由于晶状体内的渗透压发生了改变，引起视力急剧下降，眼花看不清东西。有的高血压患者甚至会眼底出血，要格外当心。

熬夜看球该如何护眼

减少连续用眼时间

每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟，你可以利用中场休息时间，让眼睛休息一下。方法有很多，最简单的就是闭目养神啦。

热敷一下眼睛

球赛结束后，可以将热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓。这还有助于减少眼睛充血，第二天不用顶着一双红红的眼睛去上班啦。

记得开一盏小灯

开一盏小灯，或在离屏幕稍远一点的地方开着灯，就可以兼顾更好的观球效果和缓解视疲劳啦。

有意识地增加眨眼次数

正常情况下每分钟眨眼20次左右，而在专注的时候，每分钟眨眼次数降低到10次甚至更少，眨眼变少，眼睛更干涩，看球的时候，建议你有意识地多眨眼，让泪液充分滋润眼球，赛况也能看得更清楚哦。

必要时使用人工泪液

觉得眼睛干涩的时候，可以使用不含防腐剂的人工泪液，市面上大多数眼药水都含有防腐剂，长期使用可能破坏眼睛的微环境，熬夜看球的2小时左右时间里。建议滴1-2次就好，每次1滴就可以啦。

温馨提示

如果突发有眼部不适症状，请及时到专业眼科就诊！