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南阳南石眼科丨网课开始了,保护视力小妙招快快GET!

疫情防控期间,接触电子产品、上网课的时间越来越多,学生长时间看电子屏幕可能会引起一些眼部问题,究竟应该怎么做才能更好的保护孩子的视力呢?做好以下几点就可以了。

1.要科学选择和摆放电子产品

尽可能选择大尺寸屏幕的电子产品,优先选择电视或投影仪,其次是电脑、平板,尽量少用或不用手机上网课。选择的电子产品屏幕要清晰度高。


2.要控制使用电子产品的时间

应本着能少用就少用的原则,尽量缩短连续使用电子屏幕上课的时间,每连续使用30分钟至40分钟后,应休息10分钟。同时,每天上午、下午认真做好眼保健操。


3.要保持正确的学习姿势

家中书桌椅应调整到适宜的高度,标准就是坐于椅子上时,脚能平放于地面,大腿能与小腿垂直,背挺直上臂下垂时,肘部低于桌面3厘米至4厘米。


4.要保证良好的采光和照明环境

不在光线过暗或过强的地方学习,白天时自然光线从写字手对侧进入。晚间看书学习时应同时使用房间顶灯和台灯,台灯应摆放于写字手的对侧前方。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。


5.要保证充足的白天户外光照

在疫情防控形势允许和做好个人防护的前提下,尽可能多感受“目”浴阳光。在不能外出活动的情况下,建议到阳台、窗户边接受阳光沐浴。


6.要保证充足的睡眠和合理的营养

小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。饮食上应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜水果。



眼睛最爱的8种食物

……


1.蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。


2.圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。


3.猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。


4.苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。


5.橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。


6.柳橙

要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。


7.甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。


8.香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

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南石眼科中心●医学视光专科简介


南石眼科中心·视光专科组成立于2010年。目前该专科拥有主任医师2人,副主任医师3人,主治医师2人,国家一级验光师1人,国家二级验光师6人,国家三级验光师6人。

部分先进诊疗及设备:德国蔡司VISUPHOR 500综合验光仪、德国蔡司I.PROFILER(PLUS)四合一屈光分析仪、德国蔡司VISUFIT 1000三维中心定位仪、日本拓普康RM-1电脑验光仪、法国依视路PERCEPTION全自动磨边机、德国蔡司VISSELENS 500焦度计、BSJ-E多功能弱视近视综合治疗仪、JCSX-01弱视斜视矫治系统、5G VR视觉训练系统等。

诊疗范围:

青少年近视防控:三区合计为青少年免费建立屈光档案约两万余份,并为其保存至18岁成年,定期复查为青少年视力保驾护航。

角膜塑形镜及RGP验配:三区合计验配角膜塑形镜共计约3000例,针对各类疑难问题有丰富的经验。

成人精确验光:蔡司优视力体验中心将验光精确到1度,使验光更加精准,配镜更加清晰舒适。

弱视患儿治疗:针对弱视有丰富的诊疗经验,由专业医师提供治疗方案,验光师进行辅助,弱视训练师配合,让弱视患儿加快恢复速度。


医学视光中心专家

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景聪荣

中共党员 主任医师 教授

河南大学附属南石医院眼科中心主任

南阳南石眼科医院院长

中华医学会河南省眼科分会白内障学组委员
中国医师协会河南省眼科医师分会委员
中华医学会南阳市眼科专业委员会副主任委员

毕业于郑州大学,从事眼科临床工作20余年,先后赴河南省眼科研究所、中山大学眼科中心、复旦大学眼耳鼻喉医院等知名眼科院所进修深造。年主刀屈光性白内障手术3000余例、全飞秒等屈光近手术4000余例,共主刀眼科手术40000余例。精通屈光手术:SMILE全飞秒手术、ICL晶体植入手术、SMART全激光手术、半飞秒手术、屈光性晶状体置换手术等。精通屈光性白内障及晶状体相关手术:精准无刀飞秒激光白内障手术,屈光性白内障超声乳化手术,散光矫正、多焦点等功能性人工晶体植入手术,复杂及疑难白内障手术、青光眼白内障联合手术、晶状体脱位手术、无晶状体眼手术、人工晶体置换手术等;对疑难及复杂眼病有丰富临床经验。



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余庆阳

资深副主任医师   副教授

中华医学会南阳眼科专业会委员会委员

中国医师学会南阳分会委员

全国中等医学教育五官科研究会委员

本科学历,毕业于河南大学,从事眼科临床、教学、科研50余年。对角膜手术、斜视手术、泪道手术、眼眶手术有较高造诣,对疑难复杂的眼底病、视神经病变、小儿斜弱视的治疗有独到见解。率先在南阳市开展眼科显微手术、青光眼小梁切除术、白内障超声乳化+人工晶体植入术、玻璃体切割术、视网膜脱离复位术、角膜移植术、准分子近视激光治疗术、眼外伤球内异物定位取出术等,填补南阳市眼科多项空白。参编出版了眼科专著3本,参与的省科研课题《老年性眼底病变的综合研究》获省卫生厅科研二等奖,获国家眼科专利2项,获地、市科研成果二等奖9项。



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贾玲

资深副主任医师

眼科门诊首席专家

眼科主任顾问

毕业于河南医科大学,为南阳市眼科学科创始人之一,在三甲医院潜心钻研眼科临床工作近50年,用精湛的医术、诚挚的爱心为众多患者做出优质的眼科诊疗服务。曾多次赴河南省立眼科医院等全国知名眼科中心进修、交流、学习。主编、参编眼科专著多部,发表国家级论文10余篇,获得市级以上科技成果奖多项。对眼科疾病临床经验极为丰富,对常见及疑难既复杂眼病有很深造诣。对白内障、青光眼、屈光不正、眼底病、干眼、角膜及眼表疾病、眼外伤、儿童青少年近视防控、小儿斜弱视诊疗及眼科疑难杂症等有很深造诣。



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张君苒

主任医师   教授

屈光手术首席专家

儿童青少年近视防控弱视诊疗专家

河南省著名屈光手术专家、儿童青少年近视防控弱视诊疗专家。从事眼科临床工作近40年,河南省首批准分子激光近视手术专家之一,南阳市首批准分子激光近视手术专家之一。1997年开始从事准分子激光治疗近视工作,是我省较早的开展准分子激光屈光手术医师之一,至今已完成万余例准分子激光手术。对屈光手术经验极为丰富,造诣颇深。对儿童青少年近视预防、儿童青少年真性近视控制进展等有大量的临床经验。对常见及疑难眼病诊疗经验丰富。专业技术理论系统全面,临床经验丰富,能熟练解决眼科常见病,多发病及疑难杂症。擅长视网膜疾病诊断与治疗,尤其在眼底病诊治,青少年近视远视屈光不正矫正及激光手术方面有较深造诣。


学科主任

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刘静

国家一级验光师

南石医院眼科中心医学视光中心负责人

国际角膜塑形协会IAOA亚洲分会会员

本科,毕业于南京金陵科技学院,从事眼视光工作10余年,曾赴温州医学院眼视光医院、天津眼科医院、郑大一附院进修深造。对儿童青少年近视防控、角膜塑形镜适应症及禁忌症把控、角膜塑形镜验配、小儿弱视治疗方案的制定及视功能恢复有丰富的临床经验。技术特长:儿童假性近视正确诊断、科学矫治;角膜塑形镜、RGP验配、圆锥角膜RGP验配;儿童斜弱视的检查和训练治疗;青少年近视控制镜片的验配;视功能检查及分析;各种性质的屈光不正的诊断矫正;渐进多焦点的验配等。


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